Депрессия – это особый вид психологического расстройства, который характеризуется потерей способности радоваться, снижением активности, низкой самооценкой, изменениями в мышлении, грустными суждениями.
Причины возникновения
На появление такого состояния, как депрессия влияют многие внешние факторы и генетика.
К причинам возникновения депрессии можно отнести:
• травмирующие ситуации, пережитые в детстве;
• эмоциональные переживания;
• проблемы на работе, в отношениях;
• длительная повышенная нагрузка на мозг;
• стресс;
• предрасположенность к депрессии.
Как проявляется депрессия
По следующим симптомам можно предположить о наступлении депрессии:
• плохое настроение на протяжении длительного времени;
• отсутствие мотивации к действиям;
• высокий уровень усталости, слабость;
• чувство вины;
• нежелание принимать решения;
• изменения в работе пищевого тракта;
• нарушение сна.
Разновидности
Выделяют следующие виды депрессии:
1. униполярная. Данный вид депрессии является более легким проявлением состояния. Человек может находиться, к примеру, в состоянии беспокойства, но при этом у него не наблюдаются маниакальные эпизоды.
2. биполярная. Этот вид имеет более выраженные проявления. У человека при такой депрессии происходят резкие скачки с пониженного настроения на бурную двигательную деятельность.
Как бороться
Для лечения используют:
• социальную терапию;
• психотерапию;
• фармакотерапию.
Для определения подходящего метода, а также степени сложности состояния человека нужна консультация соответствующего специалиста.
Применяют следующие методики:
• шокотерапию;
• иглоукалывание;
• йогу;
• массаж;
• музыкальную и арт- терапию.
Во время легкой стадии депрессии важна поддержка, понимание и принятие близких людей. Можно попробовать сменить обстановку, к примеру, устроить себе выходные и уехать куда-то отдыхать. Нужно общаться с позитивными людьми, рядом с которыми есть ощущение комфорта, и нет чувства личной ничтожности. Общаясь с умными, успешными людьми есть вероятность возвращения к человеку уверенности в себе.
Меры профилактики
При проявлении первых признаков надвигающейся депрессии необходимо:
• не изолироваться от окружающих;
• заниматься спортом, так поднимается сила духа;
• поделиться с близкими людьми своими переживаниями;
• не прибегать к употреблению алкоголя;
• поддерживать правильное питание;
• обеспечить себя хорошим сном;
• заниматься тем, что приносит удовольствие;
• светотерапия.
Что касается последнего пункта, а именно светотерапии — к нему стоит отнестись вполне серьезно, ведь значительную часть времени население проводит под 1) искусственным освещением, и 2) глядя в мониторы и дисплеи. Дисплеи и «синий свет» — это отдельная и весьма интересна тема. А вот о освещении в доме действительно стоит позаботиться, и в этом вопросе вам поможет магазин doma-svetlo.ru: здесь вы сможете найти широкий ассортимент люстр, настенных светильников, торшеров, настольных ламп и т.д., и подобрать нужный вам вариант.
Остается пожелать нашим читателям тепла и позитива…, тем более весна уже на подходе!